Kaip gauti tiksliausius „Apple Watch“ treniruotės ir veiklos duomenis

Sporto ir aktyvumo stebėjimas „Apple Watch“ yra gana paprastas. Jūs nešiojate prietaisą ant riešo ir jis suteikia jums duomenų apie tai, kiek judate ir dirbate per dieną.

Nors „Apple Watch“ iš tikrųjų yra gana tiksli kūno rengybos stebėjimo priemonė, klaidų tikrai yra. Tačiau yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kad „Apple Watch“ stebėjimas būtų daug tikslesnis.

Būtinai dėvėkite jį teisingai

Tai yra oficialios „Apple“ rekomendacijos, kaip tinkamai dėvėti „Apple Watch“.

Paprastai nėra „teisingo“ laikrodžio dėvėjimo būdo. Tačiau tam tikri „Apple Watch“ dėvėjimo būdai gali turėti įtakos jo judėjimo ir treniruotės duomenų tikslumui.

    Dėl to „Apple“ iš tikrųjų turi rekomendacijų ir gairių, kaip dėvėti „Apple Watch“. Norėdami gauti kuo tikslesnius treniruotės, širdies ritmo ir judesio duomenis, štai kaip.

    • Dėvėkite ant nedominuojančios rankos. Tradiciškai ant rankos dėvėsite laikrodį, su kuriuo nerašote. Tai padarius su „Apple Watch“, taip pat galite sumažinti nereikalingą judėjimą, pavyzdžiui, kai rašote ar purtote baltymų kokteilį.
    • Nenešiokite jo aukštyn kojomis. Kai kurie žmonės nešioja laikrodžius taip, kad tikrasis laikrodžio veidas būtų ant vidinės riešo dalies. To negalima padaryti naudojant „Apple Watch“, nes sveikatos jutikliai veikia tik tada, jei jie yra ant riešo viršaus.
    • Negalima dėvėti per laisvai (ar per ankštai). „Apple“ rekomenduoja pasirinkti „Goldilocks“ metodą. „Apple Watch“ turėtų būti pakankamai prigludęs, kad jutikliai galėtų atlikti savo darbą, tačiau ne per griežtas, kad nešiojamą būtų nepatogu nešioti.

    Pagrindinė taisyklė yra stebėti, ar nėra žalios šviesos, sklindančios iš „Apple Watch“ apačios. Tai optinis širdies ritmo jutiklis, kuris nuskaito - ir jei pamatysite žalią šviesą, tai reiškia, kad jūsų „Apple Watch“ yra per daug laisvas.

    Papildomi patarimai

    Apskritai, „Apple Watch“ sandarumas yra tikriausiai svarbiausias faktorius stebint treniruotes.

    Todėl ypač svarbu nepamiršti, jei turite mažesnius riešus ar laikrodžių juostos jums netinkamos. Juostos su faktinėmis sagtimis gali tinkamai nepritaikyti - išbandykite jas be jokio reguliavimo.

    • 14 neįtikėtinai naudingų „Apple Watch“ patarimų ir gudrybių, kurių galbūt nežinojote

    Jei patogus tvirtinimas nėra patogiausias kasdien dėvint, „Apple“ taip pat rekomenduoja įtempti laikrodžio diržą specialiai treniruotėms ir atlaisvinti jį baigus.

    Įsitikinkite, kad jūsų informacija yra naujausia

    Jūsų sveikatos profilis yra svarbi metrika, kai kalbama apie „Apple Watch“ tikslumą.

    „Apple Watch“ įvertina jūsų sudegintas kalorijas pagal amžių, lytį, ūgį ir svorį. Dėl šios priežasties, jei kuri nors iš tų metrikų pasikeis, jūsų veikla ir treniruotės duomenys gali būti ne tokie tikslūs.

    Rekomenduojama sekti savo svorį ir amžių, kad „Apple Watch“ nustatymuose būtų atnaujinta.

    Bet kurią iš šių metrikų galite pakeisti „iOS Watch“ programoje. Tiesiog eikite į Mano laikrodis -> Sveikata -> Sveikatos profilis. Tada viršutiniame dešiniajame kampe palieskite Redaguoti.

    Dar kartą patikrinkite šiuos nustatymus

    Taip pat yra keli dalykai, kuriuos norite įsitikinti, kad jūsų „Apple Watch“ veikia tinkamai, kad gautumėte tiksliausius duomenis.

    Įsitikinkite, kad širdies ritmas nustatytas tinkamai

    „Apple Watch“ širdies ritmo jutiklis, pagrįstas optiniu, gali geriau įvertinti treniruotės metu sudegintas kalorijas.

    „Apple Watch“ širdies ritmo jutiklis puikiai tinka norint stebėti širdies ritmą ramybės būsenoje ar siųsti pranešimus, jei jūsų žymeklis veikia kiek keistai. Tai taip pat puikiai tinka papildyti treniruotės ar veiklos duomenis.

    Taip yra todėl, kad širdies ritmo duomenys gali tiksliau įvertinti, kiek kalorijų sudegini treniruotės metu. Dėl to rekomenduojama įsitikinti, kad „Apple Watch“ širdies ritmo jutiklis veikia tinkamai.

    Pavyzdžiui, „Apple Watch“ nepakels jūsų fono širdies ritmo, jei riešo aptikimas išjungtas arba jei įjungtas energijos taupymo režimas.

    Taip pat rekomenduojama „Apple Watch“ laikyti švarų ir saugų, ypač galinėje korpuso dalyje. Jei optinis širdies ritmo jutiklis gale yra nešvarus arba subraižytas, jis gali trukdyti jo tikslumui.

    Aktyvumas prieš treniruotę

    Naudodamiesi „Workout“ programa gausite kur kas tikslesnius judesio duomenis net vaikščiojant.

    Taip pat verta atkreipti dėmesį į skirtumą tarp aktyvumo ir treniruočių. Abi galės iš tikrųjų stebėti jūsų judėjimą, tačiau skiriasi tai, kaip jie tai daro.

    Pavyzdžiui, „Activity“ programa automatiškai stebės viską, kas intensyviau nei greitas ėjimas.

    Tačiau, skirtingai nuo įrašytų treniruočių, programa „Activity“ pasikliaus tik natūraliu rankos siūbavimu. Tarkime, kad laikote šuns pavadį ar stumiate vežimėlį, galite gauti netikslius duomenis.

    Taigi, kai vedate šunį ar išnešate kūdikį į vežimėlį, rekomenduojame naudoti „Workout“ ir „Outdoor Walk“ nustatymą. Tai pridės GPS ir širdies ritmo duomenis į mišinį ir padarys tikslesnes visas jūsų sudegintas kalorijas.

    Kalibruokite „Apple Watch“

    „Apple Watch“ kalibruoti taip pat lengva, kaip 20 minučių vaikščioti (arba bėgioti).

    Nors „Apple Watch“ yra gana intuityvus įrenginys, vis dar yra keletas paslėptų funkcijų, kurių dauguma vartotojų nesuvokia. Pavyzdžiui, iš tikrųjų galite sukalibruoti „Apple Watch“ GPS tikslumą. Ir tikriausiai turėtumėte.

    Viskas, ką jums reikia padaryti, yra vaikščioti ar bėgti įprastu ritmu apie 20 minučių. „Apple“ rekomenduoja tai daryti lygioje lauko vietoje, kur yra giedras dangus ir tinkamas GPS priėmimas.

    • Išspręskite „Apple Watch Series 5“ GPS problemas naudodami šią procedūrą

    Norėdami iš tikrųjų sukalibruoti savo įrenginį, naudokite programą „Workout“ ir pasirinkite „Outdoor Walk“ arba „Outdoor Run“. Atlikite atitinkamą treniruotę 20 minučių.

    Atminkite, kad net neturėsite turėti „iPhone“ netoliese, kad galėtumėte gauti GPS duomenis. Nebent turite „Apple Watch Series 1“ arba „Apple Watch Series 0“, kuriuose nėra įmontuotų GPS komponentų.

    Tikimės, kad jums patiko šio straipsnio patarimai. Jei turite klausimų ar problemų, praneškite mums.

    Naujausios žinutės