Stebėti, ką valgome, reikia ne tik stebėti savo svorį ar bandyti numesti keletą kilogramų. Tai gali padėti mums gyventi sveikesnį gyvenimą. Mes galime pamatyti, ką dedame į savo kūną, kurie gali paveikti cholesterolio kiekį, sukelti rėmuo ar net budėti naktį.
Naudodami „iOS“ ir „Apple Watch“ skirtas maisto stebėjimo programas galite ne tik stebėti, ką valgote, bet ir gauti sveikesnio maisto patarimų, peržiūrėti kalorijų ir maistinių medžiagų kiekį ir dar daugiau, kad ir kur eitumėte.
Tai yra keturios geriausios maisto stebėjimo programos, leidžiančios sveikai pradėti savo kasdienę dietą šiais metais.
Norėdami gauti daugiau programų sąrašų:
- Geriausios rašysenos užrašų programos, skirtos jūsų naujajam „iPad Pro“
- „iOS Files“ programa „iPad“, geriausi patarimai
- 10 geriausių trečiųjų šalių klaviatūrų, skirtų „iPhone“
1. „MyPlate“ kalorijų skaitiklis (nemokamas)
„MyPlate“ ne tik skaičiuoja kalorijas. Galite turėti išsamų maisto dienoraštį, kuriame būtų visi valgiai, užkandžiai ir vanduo kartu su mankšta.
Palieskite, kad pridėtumėte maisto ir ieškotumėte naudingų pasiūlymų rašydami. Kai pamatysite norimą pridėti elementą, palieskite jį ir pamatysite bendrą maisto kalorijų, baltymų ir angliavandenių kiekį. Pridėkite porcijų skaičių, jei reikia, pasirinkite datą ir nustatykite, kad tai kartotųsi, jei tai yra dalykas, kurį valgote kiekvieną dieną.
Pagrindiniame ekrane galite gražiai peržiūrėti savo „Maisto dienoraštį“, pateikdami grafiką ir maistinių medžiagų kiekį valgio metu.
Papildomos dalys ir funkcijos:
- Progresas skyriuje, kad sužinotumėte, kaip sekasi įgyvendinti savo tikslus.
- Maitinimo planai galite užsiregistruoti naudodami žinutes iš Livestrong.com.
- Treniruotės kad galėtumėte sekti savo pratimus.
- Bendruomenė pasidalinti su kitais programos vartotojais.
„MyPlate“ kalorijų skaitiklis „Apple Watch“:
- Peržiūrėkite suvartojamų kalorijų kiekį valgio metu.
- Peržiūrėkite diagramą, kaip ir „iPhone“ su angliavandenių, baltymų ir riebalų suvartojimu.
- Pridėkite maisto produktą naudodamiesi diktantu, tada pasirinkite iš paieškos rezultatų ir pridėkite porcijas.
„MyPlate“ kalorijų skaitiklis suteikia jums daugybę naudingų funkcijų nemokamai. Bet jei jums reikia šiek tiek daugiau, galite atnaujinti į „MyPlate Gold“. Šis prenumeratos planas siūlo švarų valgymo vadovą, pažangias treniruotes, skelbimų pašalinimą ir dar daugiau. Programą galima naudoti „iPhone“, „iPad“ ir „Apple Watch“.
2. „MyFitnessPal“ (nemokama)
Naudodamiesi „MyFitnessPal“, pamatiniame ekrane galite aiškiai matyti savo tikslą, maistą ir mankštą.
Norėdami pridėti maisto, vandens ar mankštos, apačioje palieskite pliuso ženklą. Jei pasirinksite „Maistas“, jūsų bus paprašyta pasirinkti patiekalą ar užkandį. Ieškokite maisto arba susikurkite savo. Tada patikrinkite angliavandenius, riebalus ir baltymus, pridėkite porcijos dydį ir skaičių ir peržiūrėkite papildomą maistinių medžiagų informaciją, pvz., Kalcį, geležį, vitaminus ir kalį.
Galite peržiūrėti skiltį „Mityba“, kurioje nurodoma, ką suvartojote valgio metu, per dieną ar savaitę.
Papildomos dalys ir funkcijos:
- Namai ekrano rodinyje pateikiama statistikos apžvalga, taip pat naudingi straipsniai, vaizdo įrašai ir patarimai.
- Dienoraštis patiekalams, užkandžiams, vandeniui ir mankštai stebėti.
- Progresas parodo, kiek esate arti savo svorio tikslų, ir leidžia dalintis bei įkelti nuotraukas.
- The Daugiau srityje yra tikslų, iššūkių, mitybos, priminimų, žingsnių, bendruomenės ir kitų naudingų funkcijų parinktys.
„MyFitnessPal“ „Apple Watch“:
- Peržiūrėkite greitą maistinių medžiagų kiekį.
- Įpilkite vandens, valgio ar užkandžių.
- Patikrinkite daugiau informacijos apie maistines medžiagas, įskaitant skaidulas, vitaminus ir cukrų.
- Peržiūrėkite savo žingsnių skaičių.
„MyFitnessPal“ taip pat siūlo daugybę naudingų funkcijų nemokamai. Galite peržiūrėti „MyFitnessPal Premium“ planą, kuriame pateikiamos tokios parinktys kaip maisto analizė, laiko žymės, skelbimų pašalinimas, failų eksportavimas ir dar daugiau. Programą galima naudoti „iPhone“, „iPad“, „Apple Watch“ ir „iMessage“.
3. Pralaimėk! - kalorijų skaitiklis (nemokamas)
Kita nuostabi maisto stebėjimo programa yra „Lose It“! - Kalorijų skaitiklis. Panašiai kaip „MyFitnessPal“, skirtuke „Mano diena“ galite pamatyti gražų kalorijų biudžeto ir pažangos vaizdą.
Eikite į skyrių „Žurnalas“, kad galėtumėte stebėti savo patiekalus, užkandžius, vandenį ir mankštą. Galite užfiksuoti maisto nuotrauką, taip pat paliesti, jei norite ieškoti ir pridėti. Kaip ir kitose programose, gausite maistinių medžiagų vaizdą ir pridėsite porcijas, tačiau taip pat galite parodyti patiekalų dydžio vadovą arba pridėti prie „Siri“. Programa taip pat suteikia jums patogų brūkšninių kodų skaitytuvą, kad galėtumėte pridėti savo maisto produktų, kuriuos galite pasirinkti vėl ir vėl.
Jei iš tikrųjų bandote numesti svorio, kiekvieną dieną galite pridėti savo svorį ir taip pat sekti.
Papildomos dalys ir funkcijos:
- Mano diena rodo kalorijas, maistines medžiagas, premijas, iššūkius ir mitybos plano idėjas.
- Žurnalas yra vieta, kur stebite maistą, vandenį, mankštą ir svorį.
- Socialinis yra skiltis, skirta susisiekti su kitais panašiais į jus programų vartotojais.
- Tikslai leidžia pamatyti savo svorio tikslą ir arti jo.
- Aš yra profilio skyrius, kuriame galite greitai patikrinti visus savo duomenis.
Prarasti tai! „Apple Watch“:
- Peržiūrėkite savo dienos kalorijų tikslą ir pažangą jo link.
- Patikrinkite savo žurnalą ir pažymėkite dieną baigtą, kai baigsite valgyti. Norėdami pridėti valgį ar užkandį, naudokite „Force Touch“.
- Žiūrėkite savo žingsnių skaičių.
- Peržiūrėkite maistinių medžiagų lentelę.
- Žvilgsniu pamatykite savo savaitės pažangą.
Prarasti tai! - Kalorijų skaitiklis taip pat siūlo tokias premijas kaip ženkleliai už tikslų įgyvendinimą, o tai gali būti geras motyvatorius. Jei norite sužinoti „Premium“ versiją, galite nustatyti daugiau tikslų, įgyti daugiau įžvalgų ir suasmeninti viską pirkdami programoje. Programą galima naudoti „iPhone“, „iPad“, „Apple Watch“ ir „iMessage“.
4. Gyvenimo trukmė: dietos ir makrokomandos stebėjimo priemonė (nemokama)
„Lifesum“: Dietos ir makrokomandos yra dar viena maisto stebėjimo programa, kurią tikrai turėtumėte išbandyti. Su patrauklia sąsaja pagrindiniame dienoraščio ekrane galite pamatyti maistines medžiagas, pažangą ir kalorijas, likusias dienai.
Įtraukite valgį ieškodami maisto produktų, nuskaitydami brūkšninius kodus arba nufotografuodami nuotraukas. Tada sureguliuokite porcijas, peržiūrėkite maistines medžiagas ir palieskite, kad pridėtumėte jas prie savo dienoraščio. Dėl savo patiekalų ir maisto, savo dienoraštyje pamatysite šypsenėles ar raukšlėtus veidus, o tai yra mielas būdas nuskaityti, kaip sveikai valgėte tą dieną.
Galite pereiti prie klasikinio programos rodinio, kad, jei norite, matytumėte statistiką su juostinėmis diagramomis.
Papildomos dalys ir funkcijos:
- Dienoraštis yra vieta, kur pridedate visus maisto ir gėrimų elementus.
- Aš yra jūsų profilio skiltis, kurioje galite atnaujinti savo svorį ir sužinoti gyvenimo būdo bei kūno statistiką.
- Planai siūlo pagalbą planuojant maitinimą, atsižvelgiant į jūsų poreikius ir specifinę dietą. Planams reikalinga „Premium“ programos versija.
- Receptai suteikia jums daugybę kitų valgių variantų. Atlikite paiešką, peržiūrėkite tendencijas arba peržiūrėkite pagal valgio tipą. Norėdami gauti išsamią receptų informaciją, jums reikės „Premium“ programos versijos.
Gyvenimo laikas „Apple Watch“:
- Peržiūrėkite, kiek suvartojate angliavandenių, riebalų ir baltymų.
- Pažiūrėkite, kokie sveiki buvo jūsų valgiai su šypsenėlėmis ir rausvomis suknelėmis.
- Primename, kad reikia likti drėgnam.
- Patikrinkite valgymo, gėrimo, poilsio, judėjimo ir tempimo statistiką.
Gyvenimo trukmė: Dietos ir makrokomandų sekimo priemonė gali pasiūlyti ne tiek daug nemokamų funkcijų, kaip kitos programos, tačiau norint stebėti pagrindinį maistą, nustatoma neišleidžiant nė cento. Be to, jį naudoti yra labai paprasta, todėl pabandykite ir, jei jums patiks, „Premium“ versiją galite įsigyti įsigydami programoje. Programą galima naudoti „iPhone“, „iPad“, „Apple Watch“ ir „iMessage“.
Pradėkite sekti!
Tikimės, kad viena iš šių „iPhone“ ir „Apple Watch“ maisto stebėjimo programų yra būtent tai, ko ieškojote. Praneškite mums, jei jau naudojate vieną iš jų arba ketinate išbandyti tam tikrą!
