Mes visi žinome geriamojo vandens svarbą ir jo teikiamą naudą sveikatai. Problema dažnai yra ta, kad paprasčiausiai pamirštame paimti stiklinę ar butelį vandens, nes nesame ištroškę. Be to, iš kur mes žinome, ar kiekvieną dieną mes geriame tiek vandens, kiek mums reikia?
Čia į pagalbą ateina patogi programa „WaterMinder“. Šis naudingas įrankis primena jums gerti vandenį, seka, kiek išgeriate, ir pateikia istoriją, kad sužinotumėte, ar laikui bėgant pasiekiate savo tikslų. Programa veikia kartu su jūsų „iPhone“ ir „Apple Watch“, kad padėtų jums suvartoti vandens kiekį kasdien.
Kitos „Apple Watch“ mokymo programos:
- Kaip pritaikyti „Apple Watch Metrics“, kad galėtumėte stebėti savo treniruotes
- Kaip naudoti automatinį miego stebėjimą „Apple Watch“
- Padidinkite „Apple Watch“ ekrano dydį naudodami mastelį
Kiek vandens reikėtų išgerti kiekvieną dieną?
Mayo klinikos svetainė atsako į šį klausimą:
Taigi, kiek skysčio reikia vidutiniam, sveikam suaugusiam žmogui, gyvenančiam vidutinio klimato sąlygomis? Nacionalinės mokslų, inžinerijos ir medicinos akademijos nustatė, kad pakankamas dienos skysčių suvartojimas yra:
- Apie 15,5 puodelio (3,7 litro) skysčių vyrams
- Moterims apie 11,5 puodelio (2,7 litro) skysčių per dieną
Turint tai omenyje, net jei negalite pasiekti šio vandens suvartojimo dienos tikslo, vis tiek galite pamatyti, kaip arti esate. Be to, kiti gėrimai gali būti skaičiuojami atsižvelgiant į suvartojamą kiekį. „WaterMinder“ į visa tai atsižvelgia ir štai kaip tai veikia.
Atsisiųskite „WaterMinder“ programą
Šiuo metu „WaterMinder“ programa galima šiems įrenginiams:
- „WaterMinder“, skirtas „iPhone“, „iPad“, „iMessage“, „Apple Watch“ ir „Mac“: $4.99
- „WaterMinder“, skirtas „Android“: Laisvas su pirkimu programoje
Taip pat galite peržiūrėti „WaterMinder“ internete, jei norite gauti klausimų ir palaikymo.
„IPhone“ nustatykite „WaterMinder“
Įdiegę „WaterMinder“, atsakysite į kelis paprastus klausimus, kad automatiškai apskaičiuotumėte dienos tikslą. Tai apima vardą, lytį, svorį, aktyvumo lygį ir orą (temperatūrą).
Atsakykite į klausimus, kad apskaičiuotumėte vandens suvartojimo tikslą. Tada pamatysite siūlomą dienos vandens suvartojimo tikslą, kurį galite nustatyti rankiniu būdu, jei norite.
Tada tiesiog pradėkite vartoti gėrimus.
„IPhone“ naudokite „WaterMinder“
„IPhone“ esančioje programoje yra keturios patogios sritys, kurias galite pasiekti iš apačios; Hidratas, istorija, pasiekimai ir nustatymai.
Drėkinti
„IPhone“ esantis „WaterMinder“ turi keletą būdų stebėti, kiek vandens išgeriate. Paliesdami čiaupą, galite greitai įpilti aštuonių, 14 arba 17 uncijų vandens pliuso ženklas.
Greitai pridėkite vandens kiekį. Norėdami įpilti kitą vandens ar kito gėrimo kiekį, palieskite Daugiau mygtukas, pasirinkite gėrimą ir tada naudokite slankiklį arba pliuso ir minuso mygtukus, norėdami pasirinkti kiekį uncijomis. „WaterMinder“ gali stebėti beveik 20 gėrimų rūšių, įskaitant kavą, arbatą, pieną, alų ir net sriubą.
Įpilkite kitokio gėrimo. Istorija
Skiltyje „Istorija“ galite įvairiais būdais peržiūrėti tai, ką suvartojote. Patikrinkite einamosios dienos, savaitės, mėnesio ar metų suvartojimą ir peržiūrėkite kiekvieno varianto koreguojamą diagramą. Kiekvieną stebimą dieną taip pat galite pamatyti tiesiogiai žemiau ir prireikus galite redaguoti ar ištrinti tos dienos suvartojimą.
Patikrinkite vandens suvartojimo istoriją arba pridėkite praleisto gėrimo. Jei praleidote gėrimo stebėjimą, galite jį pridėti ir šiame skyriuje. Palieskite pliuso ženklas viršuje pasirinkite gėrimą ir kiekį bei pasirinkite datą ir laiką.
Pasiekimai
Gaukite atlygį už gėrimą ir suvartotų gėrimų registravimą. Tai yra puikus motyvatorius, leidžiantis jums bendrinti naudojant „iPhone“ bendrinimo parinktis. Tai įdomus būdas pranešti draugams ar šeimos nariams, kaip sekasi pasiekti vandens suvartojimo tikslus.
Motyvuokite pasiekimais Nustatymai
Nustatymų srityje galite koreguoti dienos tikslą, įgalinti ir pasirinkti priminimų laikus, pasirinkti pranešimo garsą ir įjungti bei išjungti pranešimuose pasiekimus ir lipdukus.
Pakeiskite tikslus, nustatykite priminimus ir koreguokite garsus Be to, galite pakeisti puodelio vertę, programos piktogramą, vienetus, garsus, datą ir laiką ir daug daugiau. Taip pat galite gauti informacijos, tokios kaip geriamojo vandens patarimai ir informacija apie hidrataciją.
Pakeiskite papildomus „WaterMinder“ nustatymus arba gaukite patarimų. „Apple Watch“ naudokite „WaterMinder“
Stebėti vandens suvartojimą kelyje negali būti paprasčiau nei naudojant „WaterMinder“ „Apple Watch“.
Pridėkite gėrimą „Apple Watch“. Atidarykite programą ir greitai įpilkite aštuonių, 14 arba 17 uncijų vandens. Paliesdami galite pridėti kitą kiekį ar kitą gėrimą Kita. Tada pasirinkite ir palieskite Papildyti. Tuoj pat pamatysite atnaujinimus savo „Watch“ ir „iPhone“.
Pasirinkite kitą „Apple Watch“ išdėstymą. Jei norėtumėte kitokio „Apple Watch“ išdėstymo ar komplikacijų piktogramų, galite juos pakeisti „iPhone“ programos skiltyje „Nustatymai“. Taip pat galite įgalinti „Watch“ istorijos ir pasiekimų ekranus, jei norite.
Peržiūrėkite savo istoriją ir pasiekimus. Išgerk!
Jei esate pasirengęs rimtai atsižvelgti į vandens suvartojimą, tai puikus būdas tai padaryti naudojant „Apple Watch“, „iPhone“ ir „WaterMinder“ programą.
Ar ketinate išbandyti „WaterMinder“ savo įrenginiuose? Jei taip, prašome grįžti arba paspauskite mus „Twitter“ ir praneškite mums, kaip tai veikia jums!
